Lo stress è diventato parte integrante della nostra vita moderna. Le pressioni del lavoro, le relazioni interpersonali, le responsabilità familiari e le preoccupazioni finanziarie ci sottopongono costantemente a una serie di sollecitazioni che possono minare il nostro benessere psicologico e fisico. Ma quali sono i principali fattori che scatenano lo stress nella nostra quotidianità? E come possiamo imparare a gestirlo in modo efficace?

I principali stressor della vita quotidiana

Gli stressor, ovvero gli elementi che provocano stress, possono essere molteplici e variano da persona a persona. Tra i più comuni troviamo:

• Lavoro: Carichi di lavoro eccessivi, scadenze imminenti, relazioni difficili con i colleghi e la sensazione di non essere all’altezza possono generare un forte stress.
• Relazioni: Problemi di coppia, conflitti familiari, difficoltà a stabilire e mantenere relazioni sociali possono pesare sulla nostra serenità.
• Finanze: Preoccupazioni legate al denaro, debiti, difficoltà a far quadrare i conti possono generare ansia e stress.
• Salute: Problemi di salute propri o di persone care, l’incapacità di conciliare lavoro e vita privata, la paura del futuro possono essere fonti di stress significative.
• Stile di vita: Un’alimentazione scorretta, la mancanza di sonno, l’abuso di sostanze stimolanti, la sedentarietà possono influenzare negativamente il nostro benessere e aumentare la percezione dello stress.

UN GIORNO COME TANTI

“Ti svegli con un nodo allo stomaco. Un’altra giornata frenetica ti attende. In ufficio, la pila di email non accenna a diminuire e la scadenza del progetto più importante si avvicina inesorabilmente. Le tensioni con un collega si fanno sentire e la sensazione di non riuscire a dare il meglio di sé ti attanaglia.

Al termine della giornata lavorativa, cerchi rifugio nel calore della sua famiglia, ma i problemi economici e le preoccupazioni per il futuro mettono a dura prova i rapporti. La sera, stanco e provato, cerchi di rilassarsi sul divano, ma i pensieri negativi continuano a tormentare la sua mente. È così che, giorno dopo giorno, lo stress si insinua nella tua vita, erodendo la sua serenità e il tuo benessere.”

SIAMO COSTANTEMENTE SU UN TRENO IN CORSA

“Fuori dal finestrino scorrono paesaggi diversi, a volte piacevoli, altre volte più aspri. Dentro il vagone, sei circondato da altri passeggeri, ognuno con il proprio bagaglio di preoccupazioni e speranze.

Il lavoro è come un lungo tunnel buio che attraversiamo ogni giorno. Le scadenze sono le stazioni intermedie, sempre più ravvicinate. I colleghi sono i compagni di viaggio, con cui a volte si instaurano rapporti cordiali, altre volte conflittuali.

Le relazioni personali sono come i binari che si diramano e si ricongiungono. A volte il percorso è liscio, altre volte si incontrano curve pericolose e scambi.

I problemi economici sono come i vagoni merci che trainano il treno, pesanti e rumorosi. La salute è come il motore del treno: se si guasta, tutto si ferma.

Lo stile di vita è come il paesaggio che scorre fuori dal finestrino. Un paesaggio che possiamo scegliere di rendere più piacevole o più aspro, a seconda delle nostre abitudini.”

Ricorda: lo stress è una reazione normale dell’organismo a situazioni di difficoltà. Tuttavia, se lo stress diventa cronico può avere gravi conseguenze sulla salute fisica e mentale. Imparare a riconoscere i tuoi stressor e mettere in atto strategie di gestione è fondamentale per vivere una vita più serena e appagante

Dott. Gaetano Sansone Consulente del Benessere Milano